অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে হতে পারে নানা বিপদ: জানুন কী কী ঝুঁকি

বর্তমানে শরীর গঠন বা স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য প্রোটিন গ্রহণের প্রতি প্রবণতা বৃদ্ধি পাচ্ছে। তবে, অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বিপদজনক হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়ার ফলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

১. কিডনি সমস্যা:

প্রোটিনের অতিরিক্ত পরিমাণ কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে। কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদী কিডনি সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কিডনি সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এটি আরও বিপজ্জনক।

২. ডিহাইড্রেশন:

প্রোটিন বেশি খেলে শরীরের পানি দ্রুত বেরিয়ে যায়, যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।

৩. পাচনতন্ত্রের সমস্যা:

অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়ার ফলে পাচনতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এর ফলে গ্যাস, পেটব্যথা, কনস্টিপেশন (কঠিন পায়খানা) বা ডায়েরিয়া হতে পারে।

৪. হৃৎস্পন্দন এবং উচ্চ রক্তচাপ:

প্রোটিনের অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটও থাকতে পারে, যা রক্তচাপ বাড়াতে এবং হৃদযন্ত্রের সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষত, অস্বাস্থ্যকর উৎস থেকে প্রোটিন গ্রহণ করলে এই ঝুঁকি বাড়ে।

৫. হজমে অসুবিধা:

যেহেতু প্রোটিন হজমে বেশ সময় নেয়, তাই অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং এর ফলে অতিরিক্ত গ্যাস, অম্বল বা পেট ফোলা অনুভূত হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিন পরিমাণের চেয়ে বেশি খাওয়া উচিত নয়। এক্ষেত্রে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যাতে আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী সঠিক পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করা যায়।