গরমে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়া কি নিরাপদ?

বর্তমানে বাজারে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকসের চাহিদা ব্যাপকভাবে বেড়েছে। বিদেশে এই পানীয়গুলি বহু আগেই জনপ্রিয় হলেও, আমাদের দেশে সম্প্রতি গরমকালে এবং শক্তি বৃদ্ধির উদ্দেশ্যে এসব পানীয়ের প্রতি আগ্রহ বৃদ্ধি পেয়েছে। বিজ্ঞাপনগুলোর মাধ্যমে এসব পানীয় মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করলেও, আসলে কি এগুলি আমাদের শরীরের জন্য নিরাপদ?
শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ সুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করতে ইলেকট্রোলাইট বা লবণ অত্যন্ত জরুরি। এসব লবণ শরীরের পানি এবং অম্ল-ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখতে, কোষের মধ্যে পুষ্টি পৌঁছাতে, বর্জ্য অপসারণে সাহায্য করতে এবং স্নায়ু, পেশি, হৃদযন্ত্র ও মস্তিষ্কের কার্যক্রম সমন্বয় করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস হলো এমন পানীয়, যাতে খনিজ উপাদান থাকে, যা শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি বহন করে। এসব পানীয়তে সাধারণত সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম খনিজ উপাদান থাকে। এর প্রধান উদ্দেশ্য হলো শরীরের পানিশূন্যতা পূরণ করা। অধিকাংশ ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকসে পানি, চিনি এবং বিভিন্ন খনিজ উপাদান থাকে।
যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন এবং শক্তি বাড়াতে চান, তাদের জন্য ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস উপকারী হতে পারে। ব্যায়াম বা প্রচুর ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে খনিজ লবণ বেরিয়ে যায়, যা পূরণে এই ড্রিংকস সহায়ক। তবে বিজ্ঞাপনগুলোতে এসব পানীয় শক্তি বৃদ্ধির উৎস হিসেবে প্রচার করা হলেও, সেগুলি সবসময় প্রয়োজনীয় নয়।

আমাশয় বা ডায়রিয়ার কারণে শরীর থেকে লবণ বেরিয়ে যাওয়ার সময়ও ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এগুলো তুলনামূলক সুস্বাদু। তবে, যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করে থাকেন এবং প্রস্রাব স্বাভাবিক থাকে, তবে নিয়মিত ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই। অতিরিক্ত ইলেকট্রোলাইট শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এছাড়া, কিছু মানহীন কোম্পানির পানীয়গুলোর উৎপাদন প্রক্রিয়া নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে। সম্প্রতি কিছু অনুমোদনহীন কোম্পানির পানীয় নিষিদ্ধ করা হয়েছে। তাই ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়ার আগে, মানসম্মত এবং অনুমোদিত পানীয় বাছাই করা অত্যন্ত জরুরি। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস শুধুমাত্র বিশেষ পরিস্থিতিতে যেমন ব্যায়াম, গরমে পানি শূন্যতা বা ডায়রিয়া হলে সহায়ক হতে পারে। তবে, যাদের এই ধরনের সমস্যা নেই, তাদের জন্য এগুলি নিয়মিত খাওয়া মোটেও প্রয়োজনীয় নয়।